AIAmThuc.comAI Ẩm Thực
Trợ lý AI · lên mâm theo luật

🌧️ Bữa chay ngày mưa lạnh

Món kho đậm, canh nóng có gừng, hoặc một nồi lẩu nấm cho cả nhà.

Mâm gợi ý · 4 người · Thuần chay (không trứng sữa, không hành tỏi)
Lẩu nấm chay · Thịt kho chay nước dừa · Cà tím nướng sốt tương
54kmỗi người 216kcả mâm ~30gđạm/người 45′nấu song song
Canh ⏱ 45′ · 💰 35k/phần · 🫘 ~12g đạm

Lẩu nấm chay

Vì sao chọn: hợp dịp bữa chay ngày mưa lạnh; làm trung tâm cả mâm; ấm bụng, hợp trời lạnh.

💡 Nước lẩu ninh từ củ cải, bắp, su hào 30 phút — ngọt tự nhiên, nhúng bao nhiêu cũng không nhạt.

Cần: nấm rơm, nấm kim châm, nấm đùi gà, đậu hũ, cải thảo, bắp (ngô), củ cải trắng, bún hoặc mì, rau nhúng.

Món mặn ⏱ 40′ · 💰 12k/phần · 🫘 ~16g đạm

Thịt kho chay nước dừa

Vì sao chọn: ấm bụng, hợp trời lạnh.

💡 Kho bằng nước dừa tươi, lửa liu riu — vị ngọt béo y như nồi thịt kho ngày Tết.

Cần: sườn, thịt đậu nành, nước dừa tươi, nước tương, tiêu.

Rau, gỏi ⏱ 25′ · 💰 7k/phần · 🫘 ~2g đạm

Cà tím nướng sốt tương

Vì sao chọn: xong trong 25 phút.

💡 Nướng nguyên quả tới khi vỏ cháy xém, bóc vỏ, xé dọc — thơm khói như nướng than.

Cần: cà tím, nước tương, ớt, rau thơm.

🔄 Đổi mâm khác ⚙️ Tinh chỉnh

Trợ lý đã xét những gì

  • •Bắt đầu từ kho 85 món chay đã gắn nhãn tay.
  • −Thuần chay — không trứng sữa, không món bắt buộc hành tỏi hẹ: bỏ 8 món, còn 77.
  • ✓Canh: chọn Lẩu nấm chay trong 16 ứng viên — hợp dịp bữa chay ngày mưa lạnh; làm trung tâm cả mâm; ấm bụng, hợp trời lạnh.
  • ✓Món mặn: chọn Thịt kho chay nước dừa trong 17 ứng viên — ấm bụng, hợp trời lạnh.
  • ✓Rau, gỏi: chọn Cà tím nướng sốt tương trong 15 ứng viên — xong trong 25 phút.

Ngày lạnh: cộng điểm món kho, món nóng có gừng; lẩu được làm trung tâm mâm.

Lịch nấu song song

  1. Phút 0Bắt đầu lẩu nấm chay (mất khoảng 45 phút)
  2. Phút 5Bắt đầu thịt kho chay nước dừa (mất khoảng 40 phút)
  3. Phút 20Bắt đầu cà tím nướng sốt tương (mất khoảng 25 phút)
  4. Phút 45Dọn mâm — mọi món vừa chín tới

Đi chợ cho 4 người

Trợ lý nhắc

  • Thuần chay: phi sả hoặc gừng thay cho hành tỏi ở mọi món xào.

Tinh chỉnh mâm

1Dịp
2Mấy người ăn?
3Kiểu chay
4Mỗi món nấu tối đa
5Tiền chợ mỗi người
6Khẩu vị miền
7Tránh (dị ứng, không ăn được)
8Trong bếp đang có gì? (không bắt buộc — trợ lý ưu tiên dùng hết)

Nguồn đạm

Nấm

Củ quả

Rau

Đậu, hạt

Khác

Hỏi nhanh

Bữa chay ngày mưa lạnh nên nấu những món gì?

Gợi ý mâm bữa chay ngày mưa lạnh cho 4 người: Lẩu nấm chay, Thịt kho chay nước dừa, Cà tím nướng sốt tương. Ngày lạnh: cộng điểm món kho, món nóng có gừng; lẩu được làm trung tâm mâm.

Mâm này hết khoảng bao nhiêu tiền chợ?

Khoảng 54 nghìn đồng mỗi người, tức chừng 216 nghìn cho 4 người — giá ước theo chợ, chênh theo mùa và nơi mua.

Nấu mâm này mất bao lâu?

Nấu song song thì khoảng 45 phút: món lâu nhất bắt đầu trước, các món khác vào sau để cùng chín một lúc.

Dịp khác

🍚 Mâm cơm chay gia đình🌕 Ăn chay ngày rằm, mùng một🪷 Mâm cỗ cúng chay🍱 Cơm hộp chay mang đi làm🌅 Bữa sáng chay nhanh⚡ Bữa tối 20 phút💰 Mâm cơm chay 25 nghìn mỗi người💪 Người tập luyện cần nhiều đạm🍃 Bữa nhẹ bụng, ít dầu mỡ🧒 Mâm chay cho trẻ biếng ăn👵 Mâm chay cho ông bà☀️ Bữa chay ngày nắng nóng🌱 Mới tập ăn chay🎉 Tiệc chay đãi bạn🌏 Đãi khách nước ngoài món chay Việt👩‍🍳 Cuối tuần nấu món cầu kỳ🙋 Nấu chay cho một người

Công cụ khác, dùng được ngay

Giá chợ và lượng đạm là ước tính để hình dung, chênh theo mùa và nơi mua — không dùng thay tư vấn dinh dưỡng cho người đang điều trị bệnh.